Утром (если не можете без гигиенических процедур до еды) ДО завтрака ополоснуть рот водой, пенка или ополаскиватель булькаем 20 сек в полости рта, сплевываем. После этого рот не ополаскиваем! Используем скребок для языка (или оставляем на вечер). Кушать и пить можно через 5 мин.
После завтрака используем мягкую щетку. Не давим, держим как ручку или как кисть. Работает вся поверхность щетки: 80% щетки на десне, 20% щетки на зубах. Держим щетку под углом 45 градусов (втыкаясь в место перехода десны и зуба). Если звуковая то медленно перемещаем в полости рта, НЕ ДАВИТЬ!
Далее, монопучковой щеткой без пасты: сильно не давим. Ставим на центр зуба, надавливаем не сильно, образуется юбочка, юбочку заводим в межзубный желобок поворачивая к боку зуба. Делаем движение: верх - низ - сбоку -по центру - сбоку. В десну не впиваемся и не забываем крутить щетку. Проверяем проводя языком по зубам, если гладко как после профессиональной гигиены – вы молодец!
При желании используем зубную нить и ёршики, затем пенку или ополаскиватель. (монопучковую щетку можно оставить на вечер, главное почистить ей раз в 24 часа). Если у вас есть ирригатор, используйте его после нити и ёршиков и перед скребком.